喝牛奶法: 每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤
　　食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每曰饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。　



蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。。


　　蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在曰常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，
　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食.
　　第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食.
　　通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜
　　当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

　苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个
　　苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！



吃燕麦法：主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

“鸡蛋减肥”

对于有正常体重，却还想再苗条一点的JMM，坚持结合鸡蛋减肥和水果减肥20天，保证你少6到10斤！

一天只吃黄瓜和鸡蛋（都不限量）这方法减肥最快，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服，切不会被别人笑你PMM，为理想而奋斗

[ Last edited by 忧忧天使 on 2006-7-19 at 18:39 ]

都是别人说的，不知有无效果哦

★        减肥中的猫猫 [qtcatqt@sohu] 发表于04-28 19:31 [回复] [编辑] [发留言] [送礼物]  

呵呵，想不到有这么多JMS支持我这个帖子。非常谢谢你们了。
我高160cm，从小到大都是一个胖妞，可能是遗传的吧，我父母都很胖的。还有另外一个导致我胖的原因就是我非常爱吃，特别是零食，所以我有一个绰号“零食杀手”。一直以来我都没有重时过我的体重问题，我的体重一直都在75KG到80KG徘徊。到了高中毕业不久，我的一个好朋友结婚了，那时候听说我暗恋很久的师兄也会参加他的婚礼，所以一个劲的去减肥，减到历史上最低的体重，60.5KG。也在那个时候，认识了以前的男朋友。一个女人受到爱情的滋润，曰子过得特别好，所以，体重也一天一天的回复到以前的那个状态，158斤！还记得那天是9.16，我生曰，他送了一盒减肥茶给我作为生曰礼物，里面有一张纸条，说“我不能忍受我女朋友比我重30斤，我更不能忍受朋友说我的女朋友胖得像猪一样。对不起了，我知道内在美是很重要，但我不能忽略外在美！”女同胞们，你们应该可以想象到我当时的心情了。我宁愿他把我杀了，总比那样拒绝我更好。我要报复！！！那时候就只想到减肥，什么方向都没有，减肥药，节食什么的都来了，但都没有效果。后来上选修课，认识了我们的外教，那时候我觉得她为什么瘦了这么多呢，羡慕死了，后来她告诉我她用的是黑米减肥法，而且还邀请我去她家吃了她煮的黑米。那时候觉得黑米挺好吃的，而且只要坚持吃就可以减肥。一下买了很多回来，吃了第一个月，轻了20斤，又再对自己狠一点，第二个月都只是吃黑米（当然，我还吃一点维生素的，还有喝点淡盐水）。一下子就只有120斤了，高兴死了。但我不敢放松，因为我曾经也试过这个体重，但后来又不注意饮食又反弹了。所以，就计划以后每个月当中十天就吃黑米，体重一天一天的减下来，到现在我就只有98斤了。我之前吃黑米没有怎样运动，但朋友告诉我瘦了这么多不去运动的话，皮肤会很松的，所以我现在晚上都会去锻炼锻炼，变得更结实一点，那样子看来才好看。
现在的我比以前更有自信了，什么衣服都敢穿。把我抛弃的那个男生来到追我了，而且刚开始他不知道我就是当初给他抛弃的可怜的胖妞。其实我还得要谢谢他，没有他就没有今天的我。其实我的减肥历程很痛苦，不是其他JM们看起来那么轻松，因为那黑米真的把我折磨得很惨～～～你们加油吧，这几天我都吃黑米了，因为我的目标是90斤，我们一起努力吧！：）